在全民参战抗击疫情时，大家响应号召，或坚守岗位，或待在家中，在不同的地点接收着不同视角的讯息，关注着不能确定的复工日期，担心着紧缺的防护物资，心情像过山车一样起起伏伏，不知此时此刻的你是哪种状态？

    2月3日，沈阳市精神卫生中心沈阳市精神疾病预防控制中心主任梁光明表示，“四字诀”或可助你舒缓心情，这四个字就是“说、学、动、畅”。

    实地揭秘

    感冒发烧到发热门诊，别慌！

    记者带你走一走就医程序

    新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来，很多老百姓都很担心：一旦发烧了，咳嗽了，浑身没劲儿，是不是感染了新型冠状病毒？到医院排查感染的人特别多，这时候还能不能去医院看病啊？去了发热门诊会不会被交叉感染？

    沈阳市第五人民医院感染科专家表示，感冒发烧并不等于一定感染了新型冠状病毒，沈城市民千万别慌。发热门诊有针对疑似患者设置的隔离室，而且每一名患者就诊前都会采取消毒等措施。2月3日，记者来到沈阳市第五人民医院，替有所担心的市民走了一遍发热门诊的全流程。

    从门诊到定点医院 发现可疑病例就隔离

    1.门诊大厅——测温

    体温不低于37.3℃，将会被带到发热门诊排查。

    2.发热门诊——流行病学诊断

    对发热患者症状进行分析，对武汉居住史、旅行史，以及确诊病例接触史进行进一步调查，发现可疑病例立即隔离。

    3.隔离室——疑似患者采样检测

    对需要排查的患者进行诊察，留取血样、咽拭子等进行病毒检测。

    4.定点医院——收治疑似或确诊患者

    发现咽拭子呈阳性的疑似病例，联系沈阳市卫健委，调控患者至定点医院隔离观察。

    发烧并不意味着肯定感染了疫情

    面对疫情，感冒发烧了，是不是就可能是新型冠状病毒感染？

    第五医院专家表示，如出现发热、乏力、干咳表现，并不意味着已经被感染了。但如果出现发热、咳嗽、气促等急性呼吸道症状，且有武汉旅行或居住史，或发病前14天内曾接触过来自武汉的发热伴呼吸道症状的患者，或出现小范围聚集性发病，才应该到发热门诊进行排查、诊治。普通市民会在发热门诊排查后转到普通门诊就诊。

    发热门诊会不会交叉感染

    发高烧、重感冒却不敢去发热门诊，这几天，类似的市民并不少。去医院就得去发热门诊排查，会不会感染疫情啊？第五医院专家表示，目前发热门诊已经从流程上可以做到最大限度地避免病人和病人之间的交叉感染。

    1.所有患者到了发热门诊都要求戴口罩。

    2.在每一位患者排查完之后，会对这个房间进行消毒。

    3.如果有疑似患者会尽快收治到特殊设计的隔离区域，或者按要求转到定点医院，能保证与其他发热患者完全的分开。

    战“疫”心理学

    四种烦躁状态 你是哪种？

    烦躁状态一：心中充斥着对各种不可预知的焦急，坏情绪即将冲破胸口、无从发泄，或者周身不适，哪哪都疼，感觉身体被掏空。

    烦躁状态二：每天无所事事，不停地在房间的各个角落游荡，担心着一旦上班即将蜂拥而至的工作，只能伴随着不停地一口口吃下去的食物来缓解一下情绪。

    烦躁状态三：横躺、竖躺、沙发躺、浴缸躺，你尝试着在各个角落发呆，大脑似乎停止了运转，不知今天星期几，除了睡觉和发呆，好像其他都和你无关。

    烦躁状态四：昼伏夜出，游戏一路从青铜打到了王者，视力从1.0变成了0.1，黑眼圈抑制不住你的兴奋，内心期待着这种日子永远不要停。

    各种各样的状态，各种各样的应对，却让你的心依然悬在半空，不能安心，不能掌控！别着急，送你“四字诀”，每天练一遍，心情轻松迎接挑战！

    “四字诀” 让你的心里充满阳光

    说：任何事件都会引起情绪，情绪会产生能量，不对外发泄就对内发泄，要么冲周围人一顿乱喊，要么自己受着让自己不爽。所以，要通过“说”来释放压抑着的能量，尤其是“闷坏了”的人群。说的方式有很多，可以和你亲近的人沟通，可以向你信任的人抱怨，可以和你“同命相连”的同事探讨，也可以选择在你的日记或微博、朋友圈记录你的感受，实在不行还可以找个无人的房间哭一哭、喊一喊。无论是哪种“说”，都会将你的内在能量引导出去，维持心身状态的稳定。所以，赶紧选择一种你喜欢的方式去说，在不伤害他人的前提下，去尽情释放你的压力吧。

    学：同样是看到的信息，有的人选择积极有希望的一面去了解，有的人选择消极悲观的一面去深究。同样是待在家中，有的人选择一遍遍地去查看不断增加的患者数，让自己的心情紧张感不断攀升；有的人则做好了“加油充电”计划，利用难得的“假期”去阅读没有时间看的书，去提升自己的工作能力短板，去给家人做美味饭菜。你的心里有什么，你就会呈现什么样的状态，反之，你尝试着去呈现什么样的状态，你就会感受到什么样的心情。你把时间用在了哪里，时间就会在哪方面给你回报。所以，从现在开始，尤其是宅疯了的人群，尝试着向身边那些把当下日子过得规律有乐趣的人去学习，发现你未被挖掘的技能与特长，学会像乐观的人那样去微笑，学会像理性的人那样去选取信息，学会像稳定的人那样去控制引领情绪，学会像热情的人那样去关爱家人……你会惊喜地发现，原来生活有无限种可能，换一种状态，去看看不同的人生风景。

    动：运动是释放能量，提高身体中快乐物质的一种非常有效的方式，热爱运动的人，身心往往会更健康。尤其是当下，更需要有一个好身体对抗疾病的威胁。同时，也要为疫情过后，迎接堆积的工作提前准备最佳状态。所以，从现在开始，结合房间内的条件与设备、考虑自己的身体状态，选取一些适合自己的运动方式，复习一下自己丢掉的兴趣爱好，尤其是那些“躺傻了”的人群，让运动为你的大脑补充能量，恢复正常运转，为迎接明天做好身体储备，也把你抑制住的坏情绪统统都甩光，让阳光早一点温暖你。

    畅：目前状态下，每天发生的状况让人们会有失控感，最常见的反应就是每一个人以往的生活规律都被打乱了。乱了的生活又会影响到我们的安全感。所以，尽快回到熟悉的生活规律里，对于提升人们的安全感至关重要，尤其是“爽歪了”的人群，一时的放纵只能让你更加紧张焦虑。从现在开始，尽可能回到过去习惯的作息规律里，早起早睡、健康饮食，如果可以，工作的时间段在家网络办公或者做一些与工作有关的准备，这些都可以迅速提升你的安全感与控制感，重新找回最佳状态。

    如果尝试了“四字诀”，好像还没有调整过来，别着急，及时寻求专业心理人员的帮助，也是一项不错的选择。

    吃大蒜能预防新型冠状病毒感染吗？

    世卫组织针对疫情发布新一批“问与答”

    据新华社北京2月3日电 针对当前的新型冠状病毒疫情，世界卫生组织3日在其驻华代表处官方微信公众号更新了一批人们关心的问答，例如“无症状患者是否也可以传播新型冠状病毒”“清洗鼻腔、使用漱口水是否有助预防感染”等。新华社记者梳理如下：

    问：无症状患者是否也可以传播新型冠状病毒？

    答：基于现有数据，新型冠状病毒主要是由已出现症状的患者传播。世卫组织已了解到感染者有在出现症状之前传播新型冠状病毒的可能性。根据对中东呼吸综合征（MERS）的观察，其他冠状病毒通过无症状患者传播的情况非常罕见。因此，无症状患者可能不是病毒主要的传播者。

    问：收到来自武汉的信件或包裹安全吗？

    答：收到来自武汉包裹的人没有感染新型冠状病毒的风险。根据先前的分析，冠状病毒在包裹或信件等物体上不能存活很久。

    问：奥司他韦有治疗效果吗？

    答：目前还没有证据表明，（抗流感病毒药物）奥司他韦能够治疗新型冠状病毒感染。世卫组织正在与世界各地的研究人员和医生紧急合作，研究可能的病毒感染治疗方法，包括观察现有的抗病毒药物是否对新型冠状病毒有效。但是，这项工作仍处于初期阶段，尚不能提出任何建议。

    问：定期用生理盐水清洗鼻腔是否有助于预防？

    答：没有证据表明，经常用生理盐水冲洗鼻腔可以防止感染新型冠状病毒。有一些有限的证据表明，经常用生理盐水清洗鼻腔可以帮助人们更快地从伤风感冒中恢复过来。然而，经常清洗鼻腔并不能预防呼吸道感染。

    问：涂抹芝麻油能阻止病毒进入人体吗？

    答：芝麻油不能杀死新型冠状病毒。有一些化学消毒剂可以杀死物体表面的新型冠状病毒，如漂白剂/含氯消毒剂、乙醚溶剂、75%乙醇、过氧乙酸和氯仿等。然而，如果把它们放在皮肤上或鼻腔下，它们对病毒几乎没有影响。把这些化学物质涂在皮肤上甚至是危险的。

    问：吃大蒜能预防感染吗？

    答：大蒜是一种健康食品，可能有一些抗菌特性。然而，从目前的疫情来看，没有证据表明食用大蒜可以保护人们免受新型冠状病毒的感染。

    问：漱口水能起到保护作用吗？

    答：没有证据表明使用漱口水可以防止感染新型冠状病毒。有些品牌的漱口水可以在几分钟内清除口腔唾液中的某些微生物。然而，这并不意味着它们可以保护你免受新型冠状病毒感染。